af.haerentanimo.net
Nuwe resepte

10 redes hoekom u 'n kafee moet drink

10 redes hoekom u 'n kafee moet drink


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Seattle is die hoofstad van kafeïen met meer koffiewinkels per capita as enige ander Amerikaanse stad (35 vir elke 100 000 inwoners). Een van hulle, Caffe D'Arte, vlieg relatief laag onder die radar, ondanks die feit dat dit een van die eerstes van die stad is, as gevolg van 'n sakemodel wat in die groothandel van 95 persent is. Ek het verslaaf geraak aan hierdie erfenisbraaier nadat ek sy houtgeroosterde koffie geproe het. (Wie het geweet dat dit iets is?) Hierdie besonderse beker het my na die braaiplek van die Federal Way gelei, waar ek die idee gekry het wat hierdie langdurige handelsmerk laat tik. Hier is 10 redes om Caffe D'Arte op u drinklys te plaas:

Houtbraai

Caffe D'Arte, een van die min Amerikaanse braaivleisers wat hout gebruik het, vervaardig twee spesiale versnitte met dieselfde Balestra -houtrooster van 1949 wat die stigter Mauro Cipolla uit Italië gebring het toe die onderneming begin het. Hierdie tradisionele tegniek verleen heerlike diepte en karakter aan die koffie. Bly ingeskakel later hierdie lente, wanneer Caffe D'Arte die eerste organiese, billike handel, houtgeroosterde koue brouery ooit sal bekendstel. Hierdie weelderige, volronde quaff is laag in suur en het 'n groot geur.

Nuwe grawe

Alhoewel die gebou wat sy oorspronklike kafee in Stewart Street huisves, afgebreek sal word, het Caffe D'Arte pas 'n nuwe winkel in die hartjie van Pioneer Square geopen. Van Americanos tot Truffled Mochas, die goed opgeleide barista's bedien elke drankie met 'n glimlag. Ek is verslaan met die Dolce Fine, 'n heerlike dekadente drielaag-skoot espresso, room en vanieljesiroop. Kombineer u koffie met mense wat kyk - hierdie uitstekende hoekplek bied ruim sitplek by die venster.

Rooster met klein hoeveelhede

Hoofbestuurder Joe Mancuso gebruik 'n kookmetafoor om te illustreer hoekom Caffe D'Aarte in klein hoeveelhede gebraai word. 'Om vir vier te kook, is beter en meer bevredigend as om 'n maaltyd vir 300 te eet', verduidelik hy en klop oor sy goed gevoede buik om sy woorde te stip. Deur prakties te wees in plaas van outomaties, kan die ervare personeel vinniger wees en verseker die konsekwentheid en kwaliteit waarvoor die onderneming bekend is.

Vermenging

Caffé D'arte is toegewy aan die kuns van 'na-vermenging'. In hierdie komplekse tegniek word koffie met een oorsprong afsonderlik gebraai om hul unieke geure na vore te bring. Hulle word dan volgens 'n spesifieke resep saamgevoeg om multidimensionele versnitte te maak, wat elkeen sy eie aroma, liggaam en karakter het. Gourmet kleinhandel tydskrif erken Mauro Cipolla as een van die 25 invloedrykste mense in koffie danksy sy baanbrekerswerk met vermenging.

Stigter in Italië

In 1985, dieselfde jaar dat Starbucks met La Marzocco-masjiene begin skiet het, het die Italiaans gebore Cipolla in Seattle 'n winkel begin. Nadat hy by die vierde-generasie meesterbraaier in Napels gestudeer het, het die passievolle Italianer sy kundigheid en resepte oor die Atlantiese Oseaan gebring. Die koffie -erfenis van Italië word deur die hele onderneming toegedien, soos geïllustreer deur die rooi, wit en groen Simonelli -espressomasjiene langs die Pioneer Square -kafee.

Vakmanskap

Terwyl die jonger geslag koffiebranders meer fokus op die storie agter die boontjies en handelsmerk, konsentreer Caffe D’arte op die vaartuig. Soos die naam aandui - Caffe D'Art is 'kunstige koffie' in Italiaans - kombineer die onderneming meng- en Italiaanse braaikundigheid met uitgebreide kennis van die koffiegeskiedenis om die geliefde braaivleis te maak.

Gemeenskap

Baie van Caffe D'Art se werknemers werk al langer by die onderneming; twee braaiers, Manuel en Carlos, werk al meer as 'n dosyn jaar met trots daar. Caffe D'arte ondersteun ook die omliggende gemeenskap en skenk die jute sakke wat die boontjies uit Suid- en Sentraal -Amerika vervoer aan plaaslike kwekerye. Hierdie vroulike skrywer was ook beïndruk toe hy verneem dat die onderneming weier om sy boontjies te verkoop aan bikini-geklede barista-espressostande.

Geskiedenis

Caffe D'Arte is deel van die Seattle -koffievertelling, as een van die eerste vakmanroosters in die stad. Hulle braai masjiene is ook deurdrenk van geskiedenis. 'N Balestra uit 1949 word gebruik vir die houtgeroosterde versnitte. Ander koffiemaatskappye beweer dat hulle 'een van die eerste' roosters van Diedrich het, maar Caffe D'Aarte het eintlik die derde masjien wat die 30-jarige onderneming in Idaho ooit gebou het.

Onderwys

"Dit begin alles agter die kroeg," verduidelik Mancuso en versterk Caffe D'Art se verbintenis tot koffie -opvoeding. Die eienaars huisves elke week by die Federal Way -fasiliteit groothandelklante, voedsel- en drankprofessionele en koffie -entoesiaste om hulle te leer hoe om koffie reg te maak, te bedien en op te slaan. Gee 'n man 'n espresso, en hy sal 'n dag lank drink. Leer 'n man om behoorlik 'n espresso -skoot te trek, en hy sal ander lewenslank verbly.

Latte Art

Die kafeïeneerde kurrikulum gaan voort met 'n latte -kunsklas. Hierdie praktiese kursusse word binnekort by die winkel Pioneer Square aangebied, en word by die Federal Way-hoofkwartier aangebied. My onderwyser, die barista -afrigter, Meagan Bennett, leer my geduldig en lei my hande om my te help om 'n romerige, alhoewel skeef, hart te skep. Soos surf, is latte -kuns baie moeiliker as wat dit lyk. Ek het 'n nuwe waardering vir die melkmeesterwerke wat my drankies versier, veral dié wat in die vroeë oggendure gemaak is.


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek die koffie permanent afgesweer.

Na 'n week se rus, voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort tydjie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is hoogs suur, en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 voeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan dat u opvlam.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei.Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink.Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!


Lewensstyl

Die gesuis van die melkschuimer, die reuk van gebraaide boontjies, die ritueel van die koffiewinkel en dit is geen wonder dat ons almal verslaaf is aan koffie nie. Maar het u geweet dat dit nie so goed vir ons was nie?

Ja, dit is hartseer, maar waar. Verlede Maandag, nadat my liggaam ietwat gewelddadig op my gewone soja -latte gereageer het, het ek koffie permanent afgesweer.

Na 'n week van die goed voel my gedagtes duideliker en meer natuurlik gefokus … En ek het 'n bietjie navorsing oor koffie begin doen. Wat ek gevind het, was redelik kommerwekkend. As u, net soos ek, in die duister gehou is oor koffie se minder positiewe eienskappe, hier is 'n bietjie inligting …

1. Koffie gee jou nie regtig energie nie, dit maak jou eintlik moeg. Die hupstoot wat u van kafeïen kry, is niks anders as chemiese stimulasie nie, aangesien u liggaam sukkel om aan te pas by verhoogde bloedvlakke van streshormone.

2. In die woorde van Stephen Cherniske: “Gebruik van stimulante is soos om 'n perd te slaan. Hulle werk 'n kort rukkie, maar is rampspoedig as hulle herhaaldelik gebruik word. ” Kafeïen belas die byniere, wat 'n uitwerking op u skildklier, geslagshormone en u metabolisme het.

3. Ja, u metabolisme. Koffie moedig jou liggaam aan om vet vas te hou. Hoekom? Koffie is baie suur en ons liggame stoor sure in vet. In werklikheid hou ons liggame ekstra vet vas om te keer dat sure sensitiewe organe beskadig. As u voel dat u 'n paar hardnekkige ekstra kilo's stoor, is dit nog 'n rede om koffie te mis!

4. Alles wat ons in ons koffie en melk, sojamelk, suiker, kunsmatige versoeters en#8212 byvoeg, verwoes ons liggaam. Onder ander newe -effekte veroorsaak suiwelprodukte puisies, sojaprodukte verswak die immuunstelsel, suiker bloedsuiers kollageen uit u vel (wat u ouer laat lyk as wat u is) en kunsmatige versoeters is byna in alle opsigte afskuwelik.

5. Koffie is uiters suurvormend in die liggaam. Eenvoudig gestel, alkaliese kosse is goed vir ons, en voedsel wat suur skep, is die teenoorgestelde. Hoe meer koffie jy drink, hoe suurder word jou pH -vlak … En hoe groter is die kans dat jy kanker ontwikkel.

6. Oormatige koffieverbruik kan 'n vitamien B -tekort veroorsaak, wat ons op sy beurt uitgeput, seer en senuweeagtig laat voel. Die suurheid van koffie suig kalsium uit u liggaam, wat lei tot 'n groter kans op osteoporose. Koffie kan ook voorkom dat voedingstowwe behoorlik in ons dunderm opgeneem word. Studies het getoon dat slegs een koppie koffie ysteropname van 'n maaltyd met tot 75%kan verminder!

7. Koffie laat jou ouer lyk. Dit voorkom dat DHEA vervaardig word, en DHEA is verantwoordelik vir die herstel en voeding van ons vel. U weet waarskynlik ook al hoe dehidreer kafeïen. Dehidrasie suig letterlik vog uit u vel en beteken dat u vroeër oud sal lyk. As u rosacea het, moedig koffie ook aan om op te skiet.

8. Koffie stres jou uit. As u 'n warm, romerige latte drink, blaas u brein die vrystelling van streshormone soos epinefrien, kortisol, norepinefrien en glukokortikoïede. Hierdie hormone versnel nie net veroudering nie, hulle hou die liggaam in 'n gespanne toestand. Alhoewel dit tydelik goed voel en die hoë kafeïenhoogte by die meeste van ons bekend is, ervaar ons later spanning en angs.

9. Koffie beïnvloed en belemmer die opname van sekere medisyne, veral trisikliese antidepressante. Dit maak die simptome van depressie baie erger!

10. … En kafeïen veroorsaak in die eerste plek depressie en angs. Dit kan ook tot paniekaanvalle lei. Volgens Cherniske neem baie mense antidepressante op as gevolg van die gebrek aan slaap, moegheid en verskillende sielkundige probleme wat hulle ondervind as hulle koffie drink. Hy het bygevoeg dat u nie regtig van 'n antidepressant kan ontslae raak as u nog steeds koffie drink nie en dat dit minstens agt weke neem om u stelsel van kafeïen heeltemal te verwyder.

Meer redes nodig? Koffie is een van die gewasse wat die swaarste met plaagdoders gespuit word, ons koffie drinkers het 'n laer serotoniensintese in die brein (dit wil sê minder geluk). Baie van die stowwe in koffie is kankerverwekkend en selfs chroniese pyn uitskakel koffie beskadig die senuweestelsel koffiedrinkers hanteer stres minder effektief mense wat koffie drink, slaap minder (en slaap maak jou mooi). Kafeïen speel 'n belangrike rol in hipoglukemie en bloedsuikerversteurings. koffie kan lei tot allergieë, asma en verminderde immuunrespons.

Goed, so Ek is nie gesê dat jy nooit weer koffie moet drink nie. Ek dink dit is 'n groot orde vir selfs die mees gedissiplineerde mense. Dit is nie so sleg nie: dit is byvoorbeeld propvol antioksidante. Maar wat ek am Die gesegde is dat koffie nie 'n gesondheids -eliksir is nie, en as jy 'n paar koppies per dag drink, wil jy dit dalk met iets anders vervang.

As u nie oortuig is nie en my vervloek omdat ek u selfs voorgestel het dat u op u geliefde espresso ontspan, weet u dat die outomatiese reaksie van u brein (en ek nooit kon ophou koffie nie!) , wel, jy is verslaaf. (Mense sê dieselfde ding oor die opgee van sigarette en suiker, dit is omdat jy verslaaf is.) En al die dinge oor hoe ek nie kan funksioneer voor 'n koppie koffie nie, eerlik gesê , belaglik. Die menslike liggaam is nie geskep om vereis koffie vir optimale prestasie.

Ek belowe u dat as u die swart dinge verslap, u meer verfris sal voel as u wakker word, dat u meer energie en fokus gedurende die dag sal hê, en u minder gestres sal wees. Kortom, jy sal steeds jy wees, net beter.

Dus, hoe vertraag ek die drink van koffie?

Dit hang alles af van wat u wil doen. Ek het heeltemal opgehou om koffie te drink omdat dit my maag te veel ontstel het. (Dit maak ook my vel suig, wat vir my 'n groot motivering is.) Maar as u net die aantal koppies wat u per dag drink, wil verminder, is dit miskien die maklikste om sommige daarvan deur iets anders te vervang.

Hier is die goeie nuus: daar is baie heerlike warm drankies wat u kosbare koffie kan vervang!

My gunsteling is Yerba Mate [1]. Ek het verlede week 'n sak gekoop, en ek hou daarvan asof jy nie sou glo nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes om oor te skakel na yerba mate van koffie, maar hier is 'n paar: dit is ryk aan antioksidante, dit verhoog die liggaamlike uithouvermoë en veroorsaak dat u koolhidrate meer effektief verbrand, dit help met die vertering, dit verminder die opname van vet, onderdruk u eetlus en laat u langer vol voel, dit ondersteun kardiovaskulêre gesondheid en dit smaak heerlik. (Regtig, regtig wonderlik! Beset!)

U kan 'n heerlike — en gesonde — maak warm sjokolade met behulp van 'n paar eenvoudige bestanddele. Meng 'n blikkie klappermelk, ongeveer 5 eetlepels rou kakao, 'n druppel vanielje -ekstrak (die goeie ding!) En 'n knippie sout. (Moenie die versoeking probeer om dit te probeer nie. Dit sal vuil smaak!) Bêre dit in die yskas, en as jy 'n warm drankie wil hê, gooi 'n bietjie in 'n koppie, voeg 'n versoeter (ek hou van stevia), warm water en soveel amandelmelk as wat jy wil!

Probeer Dandy Blend! (Ek is mal oor die naam. As dit nie jou belangstelling wek nie, wat sal dit doen?) Dit is 'n wonderlike koffievervanger met baie gesondheidsvoordele.

Maak jou eie chai! Ek hou van chai, maar die konsentraat wat hulle op die meeste plekke gebruik, is absoluut propvol suiker. (Daar is 41 gram suiker in 'n Tall Starbucks Chai Latte.) U kan dit maklik self maak en in die yskas stoor! U kan ook 'n warm sjokolade probeer. Yum.

Teeccino is 'n kafeïenvrye kruiekoffie wat in biljoene geure (haselneut, Franse vanielje, karamelneut, sjokolade framboos, ens.) kom en fantasties smaak.

En#8230 En natuurlik is daar 'n goeie ou tee. Groen tee het meer voordele vir die gesondheid as waaraan u 'n stokkie kan skud, oolong -tee help om die metabolisme met ongeveer 4% te versnel (wat ongeveer 'n verlies van 8 pond per jaar tot gevolg het), en meerjarige klassieke Engelse ontbyt tee kan nie geslaan word nie.

So wat dink jy? Is u geïnspireer om dit te probeer? Of sou u nooit ooit koffiebone verraai nie?

Met liefde van 'n yerba -maat,

Moenie bekommerd wees nie, as u oorskakel na tee, is u nie alleen nie! Bekende mense drink ook tee. Ook: lol.

Kyk na die boek van Stephen Cherniske ’s, Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America ’s#1 Drug, vir 'n hele baie meer gedetailleerde inligting oor die verskillende maniere waarop kafeïen 'n groot probleem is. Dr Mark Hyman het ook baie insiggewende artikels oor die onderwerp geskryf.

[1] Om 'n gebalanseerde siening van die dinge te bied, is daar onlangs 'n studie vrygestel wat sê dat die drink van yerba -maat in groot hoeveelhede tot 'n toename in kanker kan lei, maar dit blyk slegs van toepassing te wees op gerookte yerba -maat [en ook, baie duidelik) , mense wat sigarette gerook het, benewens die drink van yerba mate]. Soos met alles, doen u navorsing en neem u eie besluite!



Kommentaar:

  1. Heinz

    Daar is geen punt nie.

  2. Carrington

    Baie goed.

  3. Samujind

    I hadn't heard about it yet

  4. Wyciyf

    Moet jy jou op 'n valse manier vertel.

  5. Tulabar

    die Boodskap is ver



Skryf 'n boodskap